在緊張的武警訓練場上，一名女戰士身手敏捷技能過硬，幾度將彪悍的男警官掀倒在地，贏得陣陣掌聲，這就是警隊中的傳奇女子唐蔚(梁緣 飾)（梁緣飾），一天她接到線報——潛逃多年的犯罪嫌疑犯又回到了風琴島。

唐蔚來到風琴島派出所讓方所長協助辦案，方所長派梁粵(賈景暉 飾)何木棉(楊蓉 飾)和花少一起去，出發前唐蔚告訴他們，不會因為何木棉和梁粵是新來的警員就對他們降低要求，并且這次行動一定要嚴格服從指揮。在抓捕過程中唐蔚命令梁粵帶花少在車里候命，梁粵沒有聽從，自己悄悄帶花少溜進嫌疑犯出沒的處所，很快花少就鎖定了嫌疑人的藏身之地，因為打草驚蛇，犯罪嫌疑犯奪路而出，所幸眾多警員及時趕來，大家一齊而上將犯罪嫌疑人制服了。

雖然嫌疑人抓到了，唐蔚還是很生氣，擅自行動沒有大局意識是警員的大忌。方所長沒有對梁粵過多批評，反而安慰他說別人的指責不重要，讓梁粵總結經驗，對自己有信心，犯錯不可怕，重要的是不再犯。

在和戰友一起吃飯的時候梁粵意外得知原來唐蔚和方所長是男女朋友，為了安慰何木棉，梁粵把修補好的布偶送還給了何木棉，梁粵的“雪中送炭”讓何木棉心里很受用于是拉上梁粵去吃甜點蛋糕。梁粵看著何木棉大口大口享受著蛋糕，吃空的碟子已經把桌子占滿了，看來真的是有人借酒消愁，有人借吃解悶啊！

吃完蛋糕何木棉心情大好，她宣稱一切已是“黃河奔流向天去”，那個滿血復活的何木棉又回來了，禁不住梁粵的苦苦懇求，何木棉答應了幫梁粵教導花少。

何木棉和梁粵的花式訓犬引來警所的全體警員圍觀，大家饒有興趣的看著倆人的訓狗招式都被花少逗樂了。風琴島的紅姑找到方所，要求方所給她解決問題，她不想要飛機在他們家上空附近飛，教導員積極的幫她找解決的辦法。一天，風琴島派出所接到報案近來島上一連出現幾件失竊案件，何木棉和梁粵奉命前往。