張欣堯出生在內蒙古赤峰市的一個農村家庭，從小就想著能走出去看一看外面的世界。大學選擇了河南周口的一所大學，學習國際經濟與貿易。在四年的大學生涯，讓他與舞蹈結下了不解之緣。
大一迎新晚會那年，院系學姐編舞選同學來跳，張欣堯自告奮勇表演，卻被學姐以肢體僵硬為由而拒絕。為了能夠登上舞臺，張欣堯自告奮勇參演了小品《白蛇傳》并飾演“許仙”一角，他也因此一舉成為院系的“小品代言人”，走起“諧星路線”。由于對于舞蹈的執念從未放棄，張欣堯幾乎每天都會在被窩里看舞蹈教學視頻到深夜，然后第二天早早地去學校的大廳練習，盡管是基礎的練習，但也為他日后的舞蹈生涯埋了種子。
大三時，他就開始做兼職舞蹈老師。大學畢業后，張欣堯在河南的某個小縣城里做舞蹈老師，每天3個舞蹈教室來回跑，在賺到一萬五千塊后，他毅然決定拿著錢去成都繼續學習舞蹈。在成都學習幾個月舞蹈后，張欣堯又回到河南找到一份月薪1200元的舞蹈老師工作；期間，父親提出讓他回老家考會計，他卻選擇去北京發展。初入北京時生活依舊拮據，接的一些私教課也勉強維持生活，平時會在抖音短視頻平臺發視頻 。
2017年，因在抖音發布短視頻《要不要做我女朋友》而在網絡上獲得了一定的關注度 ；12月17日，獲得“我是頭條·2017今日頭條年度盛典”年度抖音達人獎 。
2018年，受邀參加浙江衛視室內競技真人秀節目《王牌對王牌》 ；5月，參與人民網五四青年節特別欄目《新青年，醒著拼》 ；6月1日，舉辦了人生第一場粉絲見面會 ；10月，參加湖南衛視城市魅力創拍節目《快樂哆唻咪》 ；10月19日，參加2018浙江衛視秋季盛典 ；11月26日，發行首支個人單曲《ANGEL》 ；12月6日，推出個人單曲《特約》 ；12月26日，他演唱的歌曲《你是我的》發布，收錄于合輯《聽見，看見》中 。2019年3月，參加兩會特別節目《兩會青年說》 ；5月31日，為網絡劇《青囊傳》演唱的主題曲《長短一生》正式上線 ；6月，參加酷我音樂《酷我青年說》校園巡講活動，走進河北經貿大學，帶來“為夢想加一點熱愛”主題演講 ；6月21日，推出個人單曲《北京夏天》 ；10月19日，擔任2019浙江衛視秋季盛典的主持人，這是他的主持首秀 ；10月25日，推出個人單曲《I DO》 ；10月26日，主持抖inCity城市美好生活節；11月29日，由他演唱的歌曲《MISS U》發布 。
2020年1月，獲得新榜大會年度短視頻紅人獎；其后，登上浙江衛視、東方衛視、遼寧衛視三臺春節聯歡晚會的舞臺 ；7月26日，與吳灝合作的單曲《玩具》正式發布 。
2021年，作為學員參加騰訊視頻國際青年文化交流男團成長綜藝《創造營2021》 ，并參與演唱了節目中英文雙版主題曲《我們一起闖》《Chuang To-Gather,Go! 》 ；5月5日加盟綜藝《怦然心動20歲》； 6月12日，推出個人單曲《漫天繁星》 ；7月15日，推出個人單曲《Last Chance》 ；7月23日，與星瞳合作的單曲《NEW STAR》正式發布 ；9月26日，參演的電視劇《熟年》宣布開機 ；10月15日，參加《抖音美好奇妙夜》；10月27日，參加騰訊視頻跨界體育競技賽事《超新星運動會第四季》 。
2022年1月，參加《中央廣播電視總臺2022網絡春晚》。
張欣堯來自一個普通家庭，父母都是工人，家里還有一個弟弟 。
2019年12月31日，出席“星芒之夜——三亞網絡紅人公益盛典”，獲得“星芒之夜-紅人公益大使”榮譽稱號，并獲頒“三亞花卉旅游推廣大使”榮譽證書 。2020年2月，參與了“在家辦公為國加油”公益話題倡議 。
2021年6月14日，與胡夏、任重、蕭敬騰、許之糯等共同演唱的“世界獻血者日”公益活動主題曲《熱血節拍》發布 。
2021年7月，張欣堯為河南暴雨災情捐款20萬元。
張欣堯是個陽光男孩，只要他出現在舞臺中央，帥氣的舞蹈便會迅速點燃現場的氣氛 。在抖音短視頻平臺上，炫酷潮人張欣堯借用碰面打招呼拍段短視頻的新穎玩法，成了年輕人們喜歡的抖音達人，更成為他們的娛樂精神的代表 。張欣堯憑借舞蹈視頻《可不可以做我女朋友》被大眾熟悉，其扎實的舞蹈功底和出色演技讓他在短視頻界收獲了 一定的關注度。在演唱歌曲《特約》時，深情款款且大秀舞技，其現場的唱跳實力也讓觀眾眼前一亮 （網易、光明網、環球網評）。
作為早期進入短視頻領域的創作者，張欣堯被稱作為“帶火抖音的男人”。他沒有局限于短視頻，而是在不同領域嘗試，拓展事業維度。除了鉆研擅長的舞蹈音樂、參加綜藝節目，他還嘗試主持；在主持浙江衛視秋季盛典時，其沉穩大氣收放自如的主持風格，收到了觀眾的認可。張欣堯是一個通過互聯網自我賦權的藝人，走出小屏，走上更廣闊的舞臺，亦是演藝圈補充進的新鮮血液 （封面新聞評）。
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