2020年夏天，在一片海域，海邊有不少賣海鮮的攤位，沙灘上還有不少游客在游玩。藍鯨救援隊員曹沖(佟大為 飾)正在海鮮攤位買海鮮，這時傳來有人掉海里救人的喊叫聲。曹沖趕緊讓老板幫忙把魚放好并打急救電話，自己則問漁民借了工具，之后沒有一絲猶豫就沖進海里。曹沖迅速游到落水那人身邊，讓他抓好工具，一邊實施救援一邊安撫他的情緒。岸上的人們都緊張地屏住呼吸，沒一會，只見曹沖抱著溺水的人游出水面。不少懂水性的人們都跑到岸邊一起幫忙，終于將溺水的男人救上岸。溺水的男人已經昏迷，曹沖大喊溺水人員得先通氣，提醒人們站在一旁，他蹲下為溺水男人做心肺復蘇，終于將男人救了過來，贏得人們熱烈的掌聲。時間回到1999年的夏天，當時還是少年的曹沖和死黨騎著自行車，偷偷翻墻出去，來到一棟要拆的危樓里的一間黑網吧上網。這剛坐下準備游戲，曹沖發現頭頂上的燈在晃動，懷疑是地震了，讓歡子看看。歡子正玩著游戲呢，頭也不回地說是曹沖看錯了。曹沖也只能先玩游戲，突然他肚子疼，趕緊跑去廁所。而就在這時，房屋開始激烈抖動，真的是地震了，網吧里的人全都驚慌地沖出去。在蹲廁所的曹沖趕緊跑了出去，原本是跟著人群要下樓，走到一半想起來還有歡子，于是又折回樓上去找。此時歡子還趴在桌上睡著，聽到動靜趕緊起身，可此時這棟危樓塌了，兩人被壓在廢墟中。消防人員接到報警火速趕去現場救援，得到情況被困的有曹沖和歡子，以及網吧老板。消防人員開始清理障礙物實施救援，此時被壓在廢墟中的曹沖一直喊著話，終于聽到歡子的聲音。突然歡子哭了起來，曹沖很緊張問他怎么了。原來歡子看見網吧老板就在他旁邊，胳膊被壓斷了，然后人不動了，他害怕。曹沖安撫歡子的情緒，消防人員、醫生和公安人員以及軍人就在上面，一定會把他們救出去的。歡子已經喊不動了，曹沖大喊讓歡子不能睡著，可此時歡子已經昏睡過去。好在沒過一會，消防人員發現歡子，好不容易從廢墟中營救起歡子，馬上將歡子送去搶救。此時還被困在底下的曹沖發現自己的腿好像沒知覺，痛苦地大聲哭了起來。消防人員救出歡子后，又找到一名成年男性，還剩一口氣。消防隊隊長謝仲林想著這樣還剩一人，可隊員在所有的縫隙都找過了，都沒有發現有人。但謝仲林隊長不放棄，得到的消息是被埋兩名孩子和一名成人，現在救起一孩子和一成人，那就還有一小孩。此時被埋在廢墟中的曹沖很鎮定，安慰自己不要著急，否則越急越會完蛋，這個時候就等人來救援。可轉念一想，曹沖不能傻呆著，他必須得活著。消防人員也進行了好幾個小時的營救，很多都累了。隊員讓謝仲林隊長先休息喝口水，謝仲林隊長不放心，剛喝完水又開始在廢墟里喊話。其實曹沖就在謝仲林隊長的正下方，只是已經體力不支昏睡過去。謝隊長看到一條鋼筋勾住一塊爛布條，懷疑底下有人，于是順著這個位置倒水下去并且喊話。曹沖醒了過來，很想喊話，可是怎么也發不出聲音。好在謝仲林隊長讓他能聽到就拿個東西敲一下，曹沖終于找到硬物敲擊。謝仲林隊長聽到回應，安撫曹沖的情緒，讓他一定要堅持住，大家正在營救他。消防人員搬掉埋在曹沖身上的廢墟，終于發現曹沖。而曹沖見到陽光，得救的他大哭起來。謝仲林隊長喊曹沖閉上眼睛，不然會受傷的。謝仲林告訴曹沖，大難不死必有后福，曹沖問救自己的叔叔叫什么名字，謝仲林隊長只是囑咐曹沖以后沒事不要總泡網吧，好好做點事。還是護士告訴他，救他的人是消防隊隊長謝仲林，每次緊急關頭總有他。曹沖強撐著虛弱的身子起身，想要睜眼看救自己的恩人，卻只能看到一個身穿橙色救援衣服的背影。曹沖謹記謝仲林隊長的話，非常積極努力地學習做事，并且加入共產黨，在黨旗下莊嚴地宣誓，成為一名光榮的共產黨員。