王大爺的拿手菜讓何馬都難以下咽，尷尬中何馬突然悟到“食堂離精英隊一步之遙，留在食堂就是離精英隊近了一步”的道理，立刻求王大爺收留自己。好心的王大爺同意了，何馬欣喜若狂……唐領隊聽說舞動火力是理事長批準的項目，表示全力支持。楊振軍還是堅持己見，羅蘭(許媛媛 飾)和他再三交涉，還提交了自己精心擬定的練舞分組名單，考慮了身高、地區隊、舞蹈基礎、性別等一系列因素。楊振軍表面上接受，訓練時卻公開否定，反而使用抓鬮的辦法胡亂定組：楊帆(何育駿 飾)姚杰(唐沸潮 飾)郭睿、羅陽(李碩然 飾)郭東武知之、安迪嚴青茅均、何順季莫趙浩男、尚方蓉欣蒂。隊員們都沒有抽到自己中意的組，抱怨連連……姚杰找到羅蘭楊帆，說明了自己的特殊情況：不會跳舞。請求退出。羅蘭一再挽留，說明這是一個團隊的項目。楊帆也表示愿意教姚杰跳舞，姚杰勉強答應。林琳的改革計劃書出爐：虧本經營，先做人氣，再打品牌。查老板被她洋洋灑灑的大作弄得頭暈，其實她根本不在乎無二快餐店是賺是賠，她只關心姚杰能不能常來這里、吃到最好的飯菜。訓練營食堂有了何馬的加盟，飯菜水準稍微提高了一點。何馬在季莫嚴青那里聽到新項目的消息，覺得自己入隊的機會又來了……尚方蓉主動向欣蒂和解，欣蒂不以為然，兩人對決一場，欣蒂失敗。羅蘭請來專業街舞教練指導隊員跳舞，舞動火力項目正式啟動了……登場配球：烈焰鳳凰 幻影天王。