唐寒(張峻鳴 飾)最近經常腰痛，實在受不了就找葉醫生開藥。葉醫生態度堅決，唐寒需要減少訓練量，并且請三天的病假。唐寒不能休息，他的成績已經很長時間沒有突破，而他想要進國家隊，請葉醫生幫忙向隊里隱瞞他的情況。葉醫生拗不過，就答應給唐寒先開點藥，叮囑唐寒有什么問題一定要來找自己。為了檢驗大家這段時間的訓練成果，陳謹(蔣欣 飾)專門邀請國二隊來青訓營，到時會進行一場交流賽。隊員議論紛紛，都對這次的交流賽十分期待。金瑩(梁潔 飾)專門找到陳謹，詢問這次交流賽的選拔標準是什么。陳謹猜到金瑩是幫嚴陽(歐豪 飾)問，直接一句不歸她管轉身走人。賈長安(劉顯達 飾)從北京回來，賈建國可是興奮著，等著賈長安接手家里的生意。賈長安去看望嚴陽爸媽，曲潔(王秀竹 飾)特想知道嚴陽在青訓營的情況，成績又如何。賈長安聲稱嚴陽在隊里很厲害，比第一名只差零點幾秒，教練們都很賞識嚴陽。曲潔開心馬上給嚴陽打視頻電話，賈長安擔心露餡趕緊跑到鏡頭前給嚴陽使眼色。訓練時，葉醫生發現唐寒的腰傷越來越嚴重，提醒他要注意休息。唐寒不聽勸，執意要繼續訓練。嚴憶北(蔡子倫 飾)看出葉醫生對唐寒格外照顧，于是問出他和隊員都想問的問題，葉醫生和唐寒之間到底有什么秘密。葉醫生怎么都不肯說，嚴憶北今天能看出唐寒的訓練狀態非常不好，提醒葉醫生是專業的隊醫，要是隱瞞唐寒傷病狀況，是非常嚴重的違規。葉醫生滿心愧疚，這才道出當初她剛來青訓營，唐寒腰傷來醫務室，可她卻以為這是唐寒為躲避訓練的小把戲，結果導致唐寒在未來的訓練中受傷了。葉醫生自責自己是一名醫生，卻如此武斷，不知道如何補救，因為她的失誤可能葬送一名頂尖運動員的前程。田苗的爸爸找來，他的腎病越來越嚴重，要定期做透析，可打聽下太貴了，所以想回老家看看。田苗勸爸爸留在北京，錢的問題她會想辦法，而她現在成績很好，一定能進國家隊的。田苗爸知道田苗孝順，叮囑她不要總想著自己，在隊里要好好訓練。陳謹宣布這次交流賽的出賽名單，不管是男子接力還是混合接力都沒有嚴陽的名字。孫教練(周德華 飾)認為陳謹對嚴陽的打擊是時候可以結束，擔心再這樣下去會適得其反。陳謹承認嚴陽這段時間進步很大，但還是要再鍛煉嚴陽一段時間。朱教練帶著國二隊的頂尖高手來到青訓營進行交流賽，女隊金瑩贏了國二隊。大家原本肯定男隊唐寒能贏，結果唐寒卻輸了這次的交流賽。唐寒最近總是腰疼，嚴陽勸唐寒去醫務室看看，唐寒沒有放在心上，在他看來就是小問題不礙事。食堂吃飯時，金瑩告訴嚴陽，其實今天沖線時她沒想到會贏，畢竟國二隊不管是戰術配合到技術都是頂尖的高手，嚴陽透露金瑩沖線的時候陳謹特別開心。金瑩正式感謝嚴陽這段時間的幫助，其實她已經徹底走出之前的陰影，今天比賽時心里沒有陳謹和任何人，那一瞬間只有冰面。金瑩看好嚴陽，相信嚴陽絕不僅于此，在她眼里嚴陽是潛力股。今天這場男子賽時，唐寒突然摔倒沒有辦法繼續比賽。國二隊的朱教練知道唐寒是主力隊員，現在沒有其他得力的隊員，擔心后面的混合接力怎么進行。陳謹笑了笑，他們還有很多優秀的隊員，然后安排嚴陽上場，嚴陽特別開心。嚴陽換上裝備上場，國二隊的還挑釁嚴陽就是一個陪練的，嚴陽懶得搭理。替補上場，嚴陽是一鳴驚人，陳謹特別欣慰。交流賽結束，國二隊離開，朱教練相信青訓營以后一定會為國家隊輸送不少好苗子。陳謹宣布嚴陽回歸男隊，正式成為主力隊員。大家休整兩天時間，下周進行高原訓練。回到宿舍，嚴陽無意間發現唐寒在吃藥，唐寒稱是腰傷復發，拜托嚴陽幫他保守秘密。