陳謹(蔣欣 飾)找嚴陽(歐豪 飾)談話，嚴陽在這次集訓中進步最大，勢頭也最好，所以教練組要給嚴陽安排一個任務。唐寒(張峻鳴 飾)在1500米賽項中有絕對的優勢，唐寒的目標是沖刺公開賽金牌。陳謹給嚴陽講述破風戰術，這樣成績會有所提高，短道速滑中叫領滑戰術，這個戰術對兩個搭檔的默契和技術程度要求很高。陳謹猶豫道出教練組決定讓嚴陽擔任唐寒的領滑員，直言很多運動員都說領滑員就是給他人做嫁衣，嚴陽一時之間很難接受，當然這只是教練組的一個建議，嚴陽回去可以好好想想。為了團隊和冠軍，嚴陽當場答應下來，愿意當這個領滑員。唐寒對嚴陽擔任他的領滑員還是挺意外的，嚴陽這是以大局為重，這是體育精神和犧牲，還開玩笑這個境界一般人是做不到的。唐寒問嚴陽是不是覺得一千五百米最后四圈特別難滑，明明體力跟得上，就是速度控制不住，位置也卡不住，其實問題不在最后四圈，而是在前面。唐寒給嚴陽傳授經驗，希望嚴陽明白在賽場上他不僅是領滑員，更是一個選手，這也是他的比賽。嚴陽笑著表示，真到比賽的時候，唐寒要狀態不行，自己不會讓他的。今天的1500米訓練時，嚴陽和唐寒配合非常默契。金丙安夸陳謹對兩人的訓練堪稱完美，非常成功。只是在最后一圈時，唐寒摔倒再次受傷，這次是陳舊傷引起的腰椎錯位，葉醫生跟陳謹建議唐寒離開青訓營，回北京的專業醫院進行治療，同時為沒有及時發現運動員的傷病而自責。陳謹寬慰葉醫生不要自責，運動員都經歷傷痛，當務之急是讓唐寒趕緊接受治療，早日歸隊。葉醫生找唐寒談話，這次他的傷病比較嚴重，需要回北京專業的醫院進行專業的治療，準備陪他一起去。葉醫生一直對唐寒特別照顧，是心里愧疚唐寒的傷病是她造成的，曾經錯誤的判斷，導致唐寒的腰傷一直影響今天的成績。唐寒聽了特別平靜，其實他早就知道，勸葉醫生不要自責，在他眼里，葉醫生是非常負責任的隊醫，是他一直不聽勸告。唐寒答應回北京接受更詳細的檢查和治療。嚴憶北(蔡子倫 飾)給陳謹送今天的訓練視頻，想著最近大家訓練都很刻苦，就提起新聞上說今晚有流星雨的事，想帶領隊員觀看正好放松下。陳謹想了想答應下來。夜里，嚴陽和金瑩(梁潔 飾)坐在長椅上，仰望同一片星空，這一刻對他來說十分美好。流星劃過天際，嚴陽許了個跟金瑩有關的愿望，還沒等嚴陽問出來，金瑩就開口不回加拿大，在這里她感受到在國外從來沒有過的安全感，也多了很多能量和自信，而這些能量和自信，除了是陳謹，還有是這世界上最好的陪練。嚴陽內心竊喜，看來流星許愿還挺準的。今天訓練結束，陳謹宣布高原集訓結束，鑒于大家最近表現不錯，給大家五天假期，好好過年，之后哈爾濱集合，參加全國錦標賽。嚴陽發現金瑩并沒有很開心，細問得知念雪留在基地訓練，就只有金瑩一個人。嚴陽熱情邀請金瑩跟他一起去哈爾濱過年，正好讓金瑩感受下在東北過年是什么樣。回家后，曲潔(王秀竹 飾)才知道嚴陽是給金瑩當陪練，心疼嚴陽那么辛苦。嚴陽還嘴貧，給金瑩這么好看的人當陪練，他挺開心的。小爺爺嚴森林(劉天佐 飾)認出金瑩就是去年來他冰場的姑娘，之前金瑩提過媽媽以前是哈爾濱體院的，學的也是花滑。嚴振華(陳若軒 飾)聽了愣住，曲潔看出嚴振華情緒不對，趕緊轉移話題。唐寒和父親唐劍(黑澤 飾)見面，唐劍關心起唐寒的腰傷，當年他短道速滑這條路沒走完，就特別著急要把唐寒培養出來，所以把唐寒逼得有點緊，擔心唐寒會恨他。其實唐寒很感謝父親讓他走上短道速滑這條路，讓他選擇了更堅定的人生。