肖珺(秦藝嘉 飾)讓章采薇(洪冰瑤 飾)今晚自己吃飯，而羽毛球隊的男孩約她吃飯。章采薇意外肖珺的進展還挺快的，肖珺嫌棄章采薇拖拖拉拉的。章采薇看著那封以為是于克南(許魏洲 飾)寫的情書，開始打扮起來，然后來到二隊找于克南。于克南在體訓中心，徐坦(白敬亭 飾)正好要過去，就帶章采薇一起過去。于克南看到章采薇很意外，章采薇問于克南有沒有什么要跟自己說的，還堵住他的去路。于克南有些不悅，馬上就升降級比賽，他得抓緊時間訓練。章采薇打過升降級，主動要給于克南傳授經驗，結果直男的于克南認為男隊和女隊不一樣，再說他也不需要。章采薇很生氣，問于克南送的巧克力是什么意思。于克南根本就不知道章采薇說的是情書，章采薇氣得罵于克南耍自己。模擬成績出來，雷蕾(虞朗 飾)的文化課成績不是很理想，老師建議雷蕾參加藝考。雷蕾決定咨詢雷誠(劉之冰 飾)的意見，于是給雷誠打電話。此時，雷誠正在開會，升降級二隊八人名單出來，于克南第一，第二名張晨(伊程 飾)，第三名劉石(萬國鵬 飾)，雖說徐坦是第七，但不可否認，徐坦這段時間提升得很快。傅傳志(趙成順 飾)讓雷誠分享執教心得，正好雷蕾的電話打了過來，雷誠不方便接聽就掛斷電話，等會開完再回撥雷蕾電話，卻怎么也打不通，擔心雷蕾的情況，于是讓徐坦去家里看看。徐坦來到雷家，敲門許久沒人回應，電話又打不通只能一直等在門外，好不容易才等到雷蕾回來，看到雷蕾沒事也放下心來。雷蕾一股腦地吐槽學校讓她去參加藝考培訓班，其實她想理轉文。徐坦夸雷蕾聰明，讓她聽從自己內心的選擇。雷蕾也鼓勵徐坦好好打球，爭取進一隊，雷誠說了徐坦有這個能力。徐坦再問巧克力的事，其實是想問情書。雷蕾收到的是感冒藥，于是表示暫時還用不上，徐坦是一頭霧水。為了試探于克南的心思，章采薇故意挽著一個男生的手，動作親密從于克南身邊走過，于克南簡直震驚極了，回到寢室就跟丟魂一樣。次日在球場訓練時，于克南心神不寧在徐坦面前走來走去，還問徐坦若是送了喜歡的女孩子一盒巧克力，可對方沒有回應，這樣是不是喜歡。徐坦有些虛，畢竟他也送了雷蕾一盒巧克力，也沒有回應，是不是應該再積極主動一點呢。肖珺火急火燎地跑回寢室，她看見于克南來找章采薇，叮囑章采薇一定要穩住、高姿態，讓于克南先表白。于克南把章采薇叫到人比較少的地方，吃醋問昨晚那個男的是怎么回事，在聽說是肖珺的男朋友后心中竊喜，然后問章采薇是不是喜歡自己。章采薇生氣罵于克南給自己寫情書，還問自己喜不喜歡他。于克南看了那封情書否認是他寫的，章采薇感覺被耍轉身離開，于克南追上去，從身后抱住章采薇表白。付競春(邊一鳴 飾)不知道自己的傷情，還在拼命地練習，這對他的腳傷是非常致命的。鄭浩(高冬平 飾)雖對付競春要求嚴厲，但見付競春這么訓練，心中難受，明天就是升降級比賽，讓付競春好好休息調整比賽心態，還鼓勵他不管是不是受傷，在他這里都是第一，付競春聽了特別感動。于克南跟章采薇表白后，心情特別好，也發現付競春沒有之前沉悶，二人還互相為明天升降級比賽給對方加油鼓勁。徐坦接到雷蕾的電話，雷誠答應給雷蕾辦理轉文，感謝徐坦鼓勵自己的話。徐坦卻有些郁悶，原本以為雷蕾說的是巧克力的事。這個夜晚，于克南和章采薇短信聊天，十分甜蜜。肖珺心情不好，她要回浙江隊，這樣就意味著要跟羽毛男分開。肖珺在一隊很吃力，不像章采薇目的明確是奔著冠軍去的，章采薇是她在國家隊最好的朋友，在這里，她最幸運的就是每天和大家一起打球，雖說她已經很努力，可就是趕不上大家的節奏，實在堅持不下去，才要回省隊。今天就是升降級比賽，可于克南昨晚沒睡好，精神狀態不佳，注意力不集中，令滕彪(王建新 飾)很擔心。