梁友光拒絕了高楓的請求，說明這不符合體校的規定，也覺得高楓應該沉下心來訓練，不要想太多。高楓被拒絕后，不開心地跑去天臺散心，直到梁冰冰去安慰他，他才求梁冰冰幫忙。谷羅因為組員想換教練的事情，在辦公室發脾氣，梁友光則為了高楓的事情，特意來找谷羅聊一下。梁友光想讓谷羅別因為高楓的情緒，對高楓罰得那么重，而應該先找出高楓的心結，解決問題再提高高楓的積極性。谷羅因為大家想換教練的事情，忍不住對梁友光有意見，根本聽不進去梁友光的好言相勸，梁友光也很無奈，只能識趣離開。梁冰冰幫高楓去找梁友光，想讓梁友光當高楓的教練，可梁友光還是拒絕。梁友光說明，在換教練的背后，是牽一發而動全身的大事，體校的規矩也不可能因為一個人而改變，所以他沒辦法這樣做。梁冰冰不明白梁友光的意思，她只覺得梁友光現在的態度，是怕他自己被牽連，所以生氣指責了梁友光幾句。周漁聽到了梁友光和梁冰冰的談話，生氣地跑去罵高楓，怪責高楓明知不能換教練，卻還是要這么做。高楓不明白自己錯在哪里，更不明白周漁為何會生氣，他只能找顧黎訴說心中的苦悶。梁友光反省了這幾天，大家跟他說的話，認真思考高楓要換教練的問題，于是約高楓去游泳館見面。梁友光在泳池里等高楓，把他為高楓想到的另一套技術，向高楓解釋說明，同時為高楓演示，跟高楓一起訓練。梁友光用自己的新方法，給高楓訓練了一下，發現高楓還是沒有突破以前的成績，他只能安撫高楓，讓高楓好好回去休息，他回去再研究新的方案。梁友光絞盡腦汁地想高楓的訓練方案，在周漁給他送資料時，他也跟周漁問意見。周漁隨口一提，表示可以試下延長劃臂動作，讓梁友光覺得有點用，于是重新做了一個方案。梁友光讓高楓放棄提高劃頻，改延長劃臂動作，進行新的訓練，終于讓高楓找回了原來的感覺，速度一下子就提升上去了。高楓在自己的成績有突破之后，開心地感謝梁友光，梁友光則表示，這個動作是周漁啟發的。高楓的成績有了突破，梁友光得意地跟谷羅問意見，成功化解了這次高楓消極情緒的風波。高楓有了不小的進步，激勵著胡景天他們也更加拼命地訓練，想要把自己的成績也提上去。高楓的問題解決了，可兩組的隊員卻因此吵了起來，認為高楓讓梁友光花時間調教，影響到了梁友光這一隊隊員的訓練進度。周漁和吳昊想上前調和矛盾，阻止兩隊的隊員打起來，可沒想到不小心被卷了進去，不僅架沒有勸成，他還不小心被擦傷了。高楓聽說了打架的事情，他想去跟周漁解釋一下，周漁則忍不住，把高楓逼梁友光指導，引發這次打架的后果的事情說出來。周漁覺得，高楓太自私了，一點也不為別人考慮，就讓梁冰冰去逼梁友光。高楓聽周漁提到了梁冰冰，便明白周漁生氣的原因在梁冰冰，于是讓周漁把喜歡說出來，可周漁卻生氣地表示，不想跟高楓一起訓練，兩人吵得不歡而散了。周漁不開心地去找白鯨館，找蔣盈盈聊了高楓的事情，而蔣盈盈則讓周漁理解一下高楓，勸解了周漁。梁友光在自己隊里做了自我批評，平息了隊員們的不滿，這時郝笛又把他叫去做檢討。郝笛批評了梁友光，讓梁友光在大會上檢討，不讓梁友光再犯這樣的錯。梁冰冰知道高楓事件對梁友光的影響，特意去跟梁友光道歉，而梁友光則表現得很輕松的樣子，更認為完成女兒的請求，是義不容辭的事情，讓梁冰冰不要為他擔心。高楓去向谷羅道歉，谷羅表示，他了解梁友光的為人，也知道高楓這段時間的訓練，讓高楓別太急于求成，要相信他這個教練。