一線隊員的名單出來了，郝笛把名單給了谷羅和梁友光，讓他們選好各組的隊員。高楓和吳昊進了谷羅一組，周漁和胡景天則到了梁友光一組，在宣布了組員名單之后，谷羅又宣布在分組后要進行一次爭霸賽。梁友光在會議結束后，怪責谷羅跟他搞心機，在選隊員的時候，沒有告訴他爭霸賽的事情。梁友光跟谷羅打了一會口水仗之后，谷羅便回去安排訓練，并針對每一個人都制定了訓練方案。谷羅開始訓練了，梁友光則還在悠閑地等待隊員們集合，他并不著急訓練。周漁他們都準備好了，一副著急上陣的樣子，梁友光則說明，在他的隊里只有數字，他今天給的任務，就是讓大家先游個五千米。周漁他們都對五千米有意見，梁友光于是讓他們進行一次競賽，誰贏的就減兩千米，同時讓周漁借著訓練的時候，注意觀察其他人的劃臂姿勢。在體能訓練時，谷羅跟梁友光說周漁的問題，梁友光則得意地表示，他在選人方面是獨自慧眼的，一副完全不擔心會落下風的樣子。谷羅在緊張地訓練著他的隊員，梁友光則每次都在搞游戲訓練，總是傳出各種呼聲，讓谷羅很有意見。梁友光在一次又一次的訓練中，讓周漁知道自己的問題，提醒他一定要改變一下自己的劃臂姿勢，否則無法提高成績。谷羅認為，周漁太倔了，他是搞不定周漁，但梁友光對此很有信心。每天的訓練量都非常的大，吳昊因為有肩傷，加上過重的訓練，一結束就去了醫務室，而周漁則還在繼續訓練。胡景天和高楓先回了宿舍，兩人借著訓練的事情聊了起來，忍不住就聊起了梁友光和谷羅的八卦，直指他們因為同時喜歡一個女人，而一直針鋒相對的。谷羅拉著梁友光到游泳館說周漁的問題，他認為周漁實在太倔了，一直不肯改變游泳的姿勢，這樣很難提高成績。梁友光告訴谷羅，周漁的那些姿勢是他父親教的，周漁對此有眷戀是人之常情的，讓谷羅給周漁一點時間。周漁在更衣室準備離開，無意間聽到了谷羅和梁友光的談話，讓他想起了小時候，父親教他游泳時的情形。周漁認真思考了谷羅和父親說的話，第二天一早就去找梁友光，說明他會贏得比賽，證明他的方法沒有錯。顧黎被派去體校進行采訪，她先去采訪了梁友光，然后便去采訪運動員。吳昊和胡景天都聊了一下學游泳的經歷，可還沒有聊完，顧黎就見到了經過的周漁，于是追著去采訪周漁。周漁表示，只是喜歡沒有特別的原因，也沒有多說，讓顧黎沒辦法采訪下去。顧黎采訪了高楓，兩人聊了很愉快，顧黎忍不住也把自己曾經想當運動員的想法，跟高楓分享了一下。再次進行測試的時候，周漁剛開始游的時候，快要趕超高楓了，可很快他的速度就降了下來，最后他沒有像他所以為的那樣，用自己的實力證明他父親教給他的方式是對的。周漁失敗了，他再次回想父親跟他說的，那些游泳的道理，坐在游泳館的更衣室內發呆了很久。梁友光來找周漁聊天，他想用輕松的方式，讓周漁聽進去他的話，于是取笑了周漁幾句，沒想到周漁起身就想離開。