周漁晚起跳還能拿第二名，梁友光對他的能力還是認可的，而谷羅則在擔心高楓。谷羅覺得，高楓的心態是個大問題，如果高楓能調整好，就一定能贏王冀飛。周漁和高楓在賽后，去更衣室研究王冀飛的比賽視頻，對自己做自我反省。谷羅和梁友光去更衣室見周漁他們，讓他們別為失敗垂頭喪氣，而應該把精力放在如何打敗對手的問題上。劉海波離開的時候，又在谷羅和梁友光面前嘚瑟了一下，這讓他們特別的生氣，所以兩人笑著表示，等他們的隊員成長起來，一定打敗王冀飛，讓劉海波成長不起來。吳昊的四百米自由泳，因為肩傷嚴重而發揮失誤，郝笛和谷羅這才知道吳吳的傷情。雖然吳昊對自己很有信心，表示一定能參加后天的接力賽，可郝笛和谷羅還是認為應該備方案，讓沈亮替代吳昊。梁友光去找高楓談換人的事情，郝笛也跟吳昊談不能參加比賽的事情，讓吳昊有個心里準備。郝笛跟吳昊談完之后，便去跟高楓三人談換人的事情，正好被沈亮聽到了，沈亮心中特別的開心。郝笛表明了他們的不得已，他們必須為吳昊的身體著想，讓大家接受這個現實，跟沈亮做好配合。吳昊不能參加比賽，周漁他們都很不開心，急著跑去看看吳昊的情況，沒想到正好在酒店房間門口，聽到吳昊叫一聲，把他們嚇壞了。周漁他們沖進房間看情況，吳昊則輕松地從浴室出來，表示自己只是被水燙了一下。吳昊表現得很輕松，也表示以后跟周漁他們一起參加比賽的機會很多，讓大家都不要替他擔心。吳昊表現得輕松，可周漁他們還是不太開心，也很擔心吳昊，而沈亮則很得意，忙著跟周漁他們問自己的游泳情況，結果周漁他們都不太想搭理他。決賽即將開始，梁友光和谷羅特意給所有隊員打氣，在分析隊手的情況的同時，也讓他們都對自己有信心。梁友光讓高楓在比賽前期不要用力過敏，好在后期死死咬死王冀飛，有望贏過王冀飛。梁友光提醒周漁，一定要對自己有信心，他相信周漁會有一個完美的起跳。谷羅和梁友光針對對手的情況，想要拉開距離，不讓王冀飛在最后超過他們，所以他們將周漁排在第一棒，讓高楓游最后一棒。在大家準備接力賽的時候，隊醫給大家傳來了好消息，那就是吳昊可以參加比賽了。梁友光第一時間去跟周漁說吳昊能上場的情況，正好被沈亮聽到了，沈亮為此很是生氣。很快，谷羅便去更衣室，宣布最后的比賽名單，正式讓吳昊上場，把沈亮替換了下來。沈亮為自己再次被替換下來不服，無論谷羅如何解釋，他都不能理解，也沒辦法不生氣。周漁和王冀飛都是第一棒，讓高楓避開了對手王冀飛，可以有一個很好的心態，可是非常可惜，盡管他們四人都配合得很好，還是差了一點點沒有拿下第一名。輸了比賽，周漁他們都有些垂頭喪氣，也都有些自責，梁友光和谷羅則安慰周漁四人，說明這個比賽結果是他們早就預料到的，但周漁四人都表現出了超出預期的成績，他們非常的滿意。在去領獎的時候，劉海波和王冀飛又一次在梁友光他們面前嘚瑟，雖然周漁他們很不服氣，但他們都相信下一次一定能贏王冀飛。周漁慢慢地克服了起跳問題，開始有了自己的節奏，他相信他會游得越來越好超過王冀飛的。高楓在比賽后，去房間見高崇，他以為自己的表現，可以得到高崇的一點表揚，可沒想到還是被高崇數落個沒完。高崇對高楓的成績完全不滿意，一點也看不到高楓的努力，還在高楓面前不斷地夸周漁游得好，讓高楓實在受不了。高楓不等高崇說完，就直接跑了，可心里很難受，他只能把心中的煩惱，跟顧黎訴說。